تبلیغات
مطالب اینترنتی - مطالب بهمن 1396
 
مطالب اینترنتی
صفحه نخست         تماس با مدیر         پست الکترونیک        RSS         ATOM
 
 


شایعه جدیدی مورد گوشی نوکیا ۴ منتشر شده است که ادعا می‌کند این گوشی با پردازنده‌ی اسنپ‌دراگون ۴۵۰ معرفی خواهد شد.

مدتی پیش در نسخه‌ی جدید اپلیکیشن دوربین گوشی‌های نوکیا، به دو گوشی نوکیا ۷ پلاس و نوکیا ۴ اشاره شد. هم اکنون جزئیات بیشتری از گوشی نوکیا ۴ منتشر شده که ادعا می‌کند این گوشی با پردازنده‌ی اسنپ‌دراگون ۴۵۰ معرفی خواهد شد.

شایعه جدید ادعا می‌کند که اسنپدراگون ۴۵۰ برای گوشی‌ای جدید و میان‌رده خواهد بود. این پردازنده قدرت بیشتری نسبت به پردازنده‌ی مورد استفاده در نوکیا ۵ دارد. چیپ جدید بر پایه‌ی معماری ۱۴ نانومتری (پایین تر از ۲۴ نانومتری) ساخته شده است که ۸ هسته Cortex-A۵۳ با کلاک ۱.۸ گیگاهرتز دارد. چیپ گرافیکی ادرنو ۵۰۶ دو برابر قوی‌تر از چیپ گرافیکی اسنپ‌دراگون ۴۳۰ است.

nokia 2/نوکیا ۲

هنوز معلوم نیست که نوکیا ۴ در MWC معرفی خواهد شد یا خیر. به احتمال زیاد نوکیا ۷ پلاس و نوکیا ۴ در MWC معرفی خواهند شد، در صورت معرفی نوکیا ۴ این گوشی میان‌رده‌ای مناسب میان این دو خواهد بود.



لینک منبع

مطلب نوکیا 4 به پردازنده‌ی اسنپ‌دراگون 450 مجهز خواهد بود در سایت مفیدستان.





نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :



افسردگی یک مشکل جدی پزشکی است که در حس و عمل انسان تأثیر زیادی می‌گذارد. این بیماری نه تنها بر روی احساسات انسان، بلکه بر روی جسم انسان نیز تأثیر گذار است و می‌تواند همه جنبه‌های زندگی یک فرد را تحت تأثیر قرار دهد.

بسیاری ممکن است از دارو‌هایی مانند دارو‌های ضد افسردگی استفاده کنند، اما باید گفت که راه‌های طبیعی بسیار خوب برای پیشگیری از افسردگی وجود دارد. اگرچه افسردگی بر روی همه تأثیر می‌گذارد، اما باید به این نکته توجه کرد که این پدیده اولین بار احتمالا در دوران نوجوانی و در ۲۰ سال اول زندگی پیش می‌آید. همچنین احتمال این که خانم‌ها درگیر افسردگی شوند بیش از آقایان است.


بیشتر بخوانید: درمان افسردگی در ۱۰ مرحله بدون نیاز به دارو


پیشگیری از افسردگی

۱- عادات غذاییتان را تغییر دهید

مغز نیازمند ترکیب صحیحی از غذا برای عملکرد بهتر است. خوردن چربی‌های اشباع نشده مانند روغن زیتون و روغن هسته انگور به علاوه فندق در وعده‌های غذایی توصیه می‌شود. همچنین از خوردن چربی‌های ترانس که در غذا‌های آماده، گوشت‌های فرآوری شده، کوکی‌ها و کیک‌ها وجود دارد، خودداری کنید. خوردن حبوبات، میوه‌جات و سبزیجات را تا حد امکان افزایش دهید. از پروتئین‌هایی که با تریپتوفان در ماهی، مرغ، تخم مرغ و اسفناج وجود دارد قافل نشوید. فقط از ماهی‌هایی استفاده کنید که اسید چرب امگا ۳ را دارا هستند و این ماهی‌ها را ۲ با در هفته در برنامه غذاییتان قرار دهید. همچنین توصیه می‌شود روزانه ۶ تا ۸ لیوان آب بخورید از مواد کافئین دار مانند قهوه و نوشابه پرهیز کنید.


بیشتر بخوانید: آشنایی با خواص روغن زیتون


پیشگیری از افسردگی


۲- سرگرمی‌هایی که واقعا از آن لذت می‌برید را بیابید

در بیشتر اوقات ما می‌خواهیم فعالیت‌هایی را انتخاب کنیم که خودکارآمدی مارا افزایش داده و در بلند مدت در زندگیمان تأثیر مثبتی داشته باشد. ما بیشتر به دنبال این هستیم که با کار فراوان آینده خود را تضمین کنیم. صادقانه، ما زیاد کار می‌کنیم و کم تفریح!

گاهی اوقات لازم است کار را اندکی فراموش کنیم و به فعالیت‌هایی بپردازیم که به ما احساس شادی می‌دهد. در تحقیقات ما برای یافتن راه‌های جلوگیری از اضطراب و افسردگی شاید یکی از بهترین راه‌ها این است که به جای آن که قرص جدیدی را تجویز کنیم، بسنجیم که افراد چقدر از وقتشان را به خوش‌گذرانی می‌پردازند.


بیشتر بخوانید: چگونه شاد تر زندگی کنیم؟


پیشگیری از افسردگی


۳- برای پیشگیری از افسردگی خواب کافی را فراموش نکنید

عدم خواب کافی هم به لحاظ جسمی و هم به لحاظ روحی به بدن لطمه می‌زند. بی خوابی ارتباط مستقیمی با افسردگی دارد. البته عکس این رابطه هم وجود دارد یعنی افسردگی هم می‌تواند بی خوابی بیاورد اما راه‌هایی وجود دارد که بتوان به کمک آن میزان خواب را به طور طبیعی افزایش داد.

برای این که بتوانید به اندازه کافی بخوابید باید یک زمان خواب مشخص را به عنوان روتین در نظر بگیرید و به آن عادت کنید. همچنین پیشنهاد می‌شود ۳۰ دقیقه قبل از خواب به آرامش بپردازید و یا کتابی را پیش از خواب بخوانید. تمرین تنفس عمیق نیز به شدت در موقع خواب توصیه می‌شود.


بیشتر بخوانید: درمان بی خوابی بدون داروهای گیاهی و شیمیایی


پیشگیری از افسردگی


۴- از کلام درمانی استفاده کنید

درمان رفتاری – شناختی یا CBT یکی از بهترین راه‌های درمان و پیشگیری از افسردگی است که در آن از حرف زدن با مراجعه کننده برای جلوگیری و یا درمان اضطراب و افسردگی استفاده می‌شود. تحقیقات نشان می‌دهد این روش بسیار بهتر از دارو عمل می‌کند. البته منظور از صحبت کردن فقط رفتار درمانی نیست. بسیاری از افراد ترجیح می‌دهند با یک متخصص غریبه مانند یک روانشناس و یا یک مشاور درباره مشکلشان صحبت کنند.

گاهی نیز نیاز می‌شود افراد با خودشان صحبت کنند. صحبت کردن با خودتان می‌تواند حالتان را بهتر کند و اعتماد به نفستان را افزایش دهد. به عنوان مثال صبح‌ها عبارات آرامش بخشی را با خودتان تکرار کنید و به خودتان امید دهید.


بیشتر بخوانید: روان درمانی چیست؟ + انواع روان درمانی


پیشگیری از افسردگی


۵- احساساتتان را مخفی نکنید

در مورد سلامت روان و اختلالات روانی یکی از دلایل مشکل این است که افراد سعی می‌کنند احساساتشان را مخفی نگه دارند و اجازه بروز به آن‌ها نمی‌دهند. سعی نکنید تا از احساساتتان رها شوید چرا که فقط باعث تقویت مشکلات ذهنی می‌شود. با خودتان با دلسوزی رفتار کنید و هیچ موقع توقع نداشته باشید که بتوانید ۱۰۰ درصد عالی باشید هیچ کسی ۱۰۰ درصد متعادل و سالم نیست بنابراین شما نیز نباید از خودتان چنین انتظاری داشته باشید.

احساساتتان را از طریق صحیح ابراز کنید. این راه صحیح می‌تواند صحبت با دیگران باشد، نوشتن باشد، نقاشی باشد، خواندن باشد و یا هرچیزی که متناسب با شماست، باشد.


بیشتر بخوانید: چگونه کنترل احساسات خود را به دست بگیریم؟


پیشگیری از افسردگی


۶- برای پیشگیری از افسردگی در فضای باز وقت بگذرانید

آفتاب بیشتری در طول روز دریافت کنید. بسیاری از ما شاید از پزشکان و یا رسانه‌ها شنیده باشیم که آفتاب زیاد ممکن است مشکلات پوستی ایجاد کند، اما باید بدانیم که نمی‌توانیم کل روز را در خانه بمانیم و البته باید بدانیم که آفتاب برای بدن خواص بسیار زیادی دارد. در جهان مدرن افراد زمان کمی را در فضای آزاد سپری می‌کنند که باعث کمبود ویتامین D می‌شود. ویتامین D باعث ایجاد تعادل در حالات ما می‌شود و وظایف حیاتی را در بدن عهده دار است؛ بنابراین روزانه حداقل ۳۰ دقیقه را خارج از خانه و در فضای آزاد سپری کنید تا به این روش از ایجاد افسردگی در شما جلوگیری شود.


بیشتر بخوانید: افسردگی فصلی چیست؟ (علل – علائم – پیشگیری – درمان)


پیشگیری از افسردگی


۷- با ترس‌هایتان بجنگید

به جای آن که از ترس‌هایتان فرار کنید، با آن‌ها بجنگید. آرام آرام و قدم به قدم جلوی ترستان بایستید و وقتی که توانستید این کار را انجام دهید، دیگر نخواهید ترسید. به زبان ساده برای بهبود شرایط ذهنیمان باید روزانه رشد کنیم و بزرگ شویم . بنابراین، به جای این که در ترس زندگی کنید در عشق و اشتیاق رشد کنید. از زندگی به عنوان یک ابزار یادگیری بی پایان یاد کنید چرا که این طرز تفکر باعث می‌شود تا دیگر از چیزی نترسید. زندگی شانس‌های زیادی را در اختیار افراد قرار می‌دهد تا احساس خوبی داشته باشید فقط باید از این شانس ها استفاده کنید.


بیشتر بخوانید: غلبه بر ترس را چگونه بیاموزیم؟


پیشگیری از افسردگی


شما برای پیشگیری از افسردگی چه راهکاری را پیشنهاد می‌دهید؟ دیدگاه‌های خود را با مخاطبان ستاره درمیان بگذارید.


برگرفته از:
powerofpositivity و medicalnewstoday

گروه روانشناسی ستاره



لینک منبع

مطلب ۷ توصیه کاربردی برای پیشگیری از افسردگی در سایت مفیدستان.





نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :




درباره وبلاگ


مدیر وبلاگ : نویسنده
نویسندگان
جستجو

آمار وبلاگ
کل بازدید :
بازدید امروز :
بازدید دیروز :
بازدید این ماه :
بازدید ماه قبل :
تعداد نویسندگان :
تعداد کل پست ها :
آخرین بازدید :
آخرین بروز رسانی :